Pessoa Narcisista no Relacionamento: Como Identificar e o que Fazer
Aprenda a identificar uma pessoa narcisista no relacionamento, seus comportamentos mais comuns e veja como lidar com esse tipo de situação de forma saudável.
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Pessoa Narcisista no Relacionamento: Como Identificar e o que Fazer
Se você chegou até aqui, você está em busca de entender o que é uma pessoa narcisista ou mesmo o que é uma pessoa narcisista dentro do relacionamento. Saber identificar os comportamentos de alguém narcisista te ajuda a manter sua saúde mental e bem-estar, afinal, pessoas com essa patologia tendem a desenvolver relacionamentos muito complexos do ponto de vista emocional.
Antes de tudo, você sabe de onde vem o termo “narcisista”? Essa palavra faz referência à Narciso, personagem da mitologia grega que se apaixonou por sua própria beleza ao ver seu rosto refletido na água. Tamanha era essa obsessão por si mesmo que ele não conseguia tirar os olhos da água e acabou morrendo afogado.
A psicologia cunhou o termo “narcisista” justamente em referência a esse personagem para representar pessoas vaidosas, que se engrandecem excessivamente e que, por isso, são incapazes de notar as capacidades e necessidades do outro, mesmo que estejam bem ao seu lado.
Os responsáveis por introduzir esse termo na psicologia foram os clínicos Havelock Ellis e Paul Näcke. Mais tarde, Sigmund Freud popularizaria a palavra para se referir a um transtorno de personalidade.
É importante notar que, enquanto traços narcisistas podem aparecer em qualquer pessoa, o Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN) é um diagnóstico clínico que requer avaliação profissional. Este artigo visa educar sobre padrões comuns, não diagnosticar. Se você suspeita de algo, consulte um especialista em saúde mental.
Para contrastar com relacionamentos saudáveis, explore nossas dicas de relacionamento que enfatizam empatia e reciprocidade.
O que é narcisismo?
Narcisismo, ou transtorno de personalidade narcisista (seu nome técnico), se refere a uma condição psiquiátrica em que o indivíduo apresenta uma série de comportamentos de autoengrandecimento. Pessoas narcisistas tendem a inflar suas próprias conquistas, a desmerecerem as dos outros e, além disso, não apresentam empatia com os sentimentos alheios.
De acordo com critérios diagnósticos como o DSM-5, o TPN envolve um padrão persistente de grandiosidade, necessidade de admiração e falta de empatia, começando na idade adulta precoce. Afeta cerca de 1% da população geral, mais comum em homens. Causas incluem fatores genéticos, ambientais e neurobiológicos, como educação excessivamente indulgente ou negligente na infância.
No contexto de relacionamentos tóxicos, o narcisismo pode levar a ciclos de idealização seguida de desvalorização, conhecidos como “love bombing” e “discard”. Para promover amor próprio, é crucial reconhecer esses padrões cedo.
Como identificar uma pessoa narcisista?
Para identificar uma pessoa narcisista é importante que você se mantenha atento(a) às atitudes dela. Apesar de nem toda pessoa narcisista apresentar todos os comportamentos abaixo, é muito comum que elas tenham algumas características a seguir:
- Mania de grandeza: exageram sobre situações que envolvam elas. Tudo é sobre ela e tudo sobre ela é muito importante e muito impactante. Elas podem fantasiar sobre sucesso ilimitado, poder ou beleza.
- Sentir-se importante: todos somos especiais, certo? Não para uma pessoa narcisista. Pessoas narcisistas se veem como superiores frente aos demais, esperando tratamento especial e obediência.
- Explorar outras pessoas: pessoas narcisistas exigem sempre que os outros façam suas vontades, como se isso fosse um dever natural delas. Claro, a recíproca não é verdadeira. Não espere contrapartidas de uma pessoa narcisista. Elas veem relacionamentos como transacionais.
- São arrogantes: se você não tem algo a oferecer, você não receberá tratamento gentil nem meias palavras. Podem ser haughties ou presunçosos.
Outros sinais incluem inveja dos outros ou crença de que os outros os invejam, dificuldade em lidar com críticas (reagindo com raiva ou desdém), e uma fragilidade subjacente que mascara inseguranças profundas. Em interações diárias, observe se elas monopolizam conversas ou minimizam suas conquistas.
Para mais sobre sinais de alerta, compare com traços de relacionamentos saudáveis, como os discutidos em nosso guia sobre como fortalecer um relacionamento a distância.
O que é uma pessoa narcisista no relacionamento?
Agora que você já sabe o que é narcisismo e como identificar uma pessoa narcisista, é hora de saber o que é e como se comporta uma pessoa narcisista em um relacionamento.
- Pessoas narcisistas tendem a se colocar como o centro de tudo, então se você está em um relacionamento com uma pessoa narcisista é capaz de que você sinta que o relacionamento é mais sobre ela do que sobre vocês enquanto casal. Suas necessidades emocionais são frequentemente ignoradas.
- Se você se sente constantemente obrigada a “pisar em ovos” enquanto fala com ela com receio de que a qualquer momento ela exploda com você, isso pode ser indicativo de que aquela pessoa tem traços narcisistas. Isso é comum devido à sensibilidade a críticas.
- Pessoas narcisistas tendem a suprimir o espaço de fala e de decisões do seu companheiro(a) porque, no final das contas, a única pessoa que importa (e que tem, segundo ela, uma opinião válida) é ela mesma. Por isso, se você sente que não consegue dar uma opinião ou mesmo que nada que você fala é ouvido, altas chances de você estar num relacionamento narcisista.
- Se a outra pessoa só fica feliz quando você elogia ela, é sinal de que ela tem um dos traços mais perceptíveis de narcisismo: a necessidade de ser elogiada e engrandecida.
Em relacionamentos, narcisistas podem iniciar com “love bombing” – atenção excessiva e afeto para conquistar rapidamente – seguido de devaluação, onde criticam e manipulam o parceiro através de gaslighting (fazer duvidar da própria sanidade). Eles podem isolar o parceiro de amigos e família, controlar finanças ou aparência, e culpar o outro por problemas. Ciclos de abuso emocional são comuns, levando a baixa autoestima no parceiro.
Para contrabalançar, foque em conexão emocional saudável, como através de perguntas para casal em nosso post sobre perguntas para namorado a distância.
Outros sinais incluem falta de remorso após magoar o parceiro, ciúmes excessivos e uso de silent treatment como punição.
Como lidar com uma pessoa narcisista no relacionamento?
O fator mais importante de qualquer relacionamento é a comunicação. O primeiro ponto a se entender é que sem comunicação um relacionamento não vai pra frente. Por isso, aqui estão sugestões do que você pode fazer se identificar que está em um relacionamento com uma pessoa narcisista:
1. Sugira apoio psicológico para a pessoa
Terapia é um dos pilares para tratamento dessa condição, por isso recomendar a procura de um profissional que possa ajudar é a nossa dica número 1. Mas, cuidado! Nada de usar frases que desqualifiquem a outra pessoa, evite frases como:
Só um psiquiatra para dar jeito em você! Você tá maluco, precisa se internar num hospício! Vou precisar te dar tarja preta para melhorar.
Frases desse tipo só farão com que vocês se afastem e que o relacionamento de vocês fique ainda mais fragilizado.
Em vez disso, expresse preocupação: “Eu me importo com você e acho que terapia poderia nos ajudar a melhorar.” Note que narcisistas raramente buscam ajuda por si mesmos, pois não veem problema em seu comportamento.
2. Procure apoio de familiares e amigos de confiança
Nada de sofrer sozinho(a). É importante que você tenha um círculo de apoio para te acolher. Eles podem oferecer perspectivas externas e suporte emocional.
3. Estabeleça limites saudáveis
Diga o que você aceita ou não em um relacionamento. Isso pode ajudar a evitar abusos e manipulações. Use afirmações “eu” para expressar necessidades, como “Eu preciso de espaço para minhas opiniões.”
4. Fortaleça sua autoestima
Atividades que reforcem sua autonomia e identidade ajudam a blindar você emocionalmente. Pratique hobbies, exercícios ou meditação para cultivar amor próprio.
5. Evite confrontos desnecessários
Pessoas narcisistas costumam reagir mal a críticas. Sempre que possível, use uma comunicação não violenta, focando em fatos e sentimentos sem acusações.
6. Reavalie suas expectativas
Às vezes, esperamos mudanças que não virão. Reflita sobre o que é realista nesse relacionamento. Terapia individual pode ajudar nisso.
7. Documente comportamentos abusivos
Caso sinta que sua integridade está sendo comprometida, registrar episódios pode ser útil para tomar decisões futuras, especialmente se considerar separação ou ações legais.
Adicionalmente, priorize sua saúde emocional: busque terapia para si mesmo para processar o impacto. Se o relacionamento for abusivo, considere planos de saída seguros. Para inspirações positivas, leia sobre frases românticas em frases de amor para namorada para lembrar do que um amor saudável pode ser.
Se o relacionamento envolve distância, combine com estratégias de comunicação no relacionamento para detectar problemas cedo.
Você não precisa esquecer tudo para recomeçar. O TimelineLove é um lugar seguro para deixar apenas o que te fez bem.
Considerações finais
Relacionamentos com pessoas narcisistas podem ser emocionalmente exaustivos. Lidar com isso exige força, cuidado e, acima de tudo, amor-próprio. Esteja atento(a) aos sinais, cuide de você e lembre-se: você merece um relacionamento equilibrado e saudável.
Se quiser guardar as boas memórias, sem carregar a dor, o TimelineLove pode ser o espaço ideal para ressignificar sua história. Para mais conteúdos sobre relacionamento e bem-estar, explore nossas categorias e tags.